因為抑郁癥這玩意在重度之前它真的不像一個傳統的病。

一般的病是什麼，突然的體溫上升，身體某些部位感到疼痛，或者嘔吐腹瀉，呼吸困難等等非常明顯且難受的癥狀。就像洗澡時往你身上撒了開水，你一下就蹦起來調節水溫了。

而輕中度抑郁癥呢？唯一讓身體不舒服的地方就軀體化癥狀，是哪些呢？食欲變化，失眠嗜睡，身上沒什麼力氣但不影響日常生活，這些癥狀跟男人女人每個總有那麼幾天一樣。就像洗澡時水溫高那麼一兩度，你已經在泡著了，就懶得去調了。

重度去醫院是因為水溫慢慢高到你受不了了，軀體化癥狀已經嚴重影響到你日常生活了，失眠是整夜睡不著，焦慮到無時無刻胸口都疼痛難忍，連吃飯的精力都沒有了。這時候你才會覺得不去醫院不行了。

輕度抑郁不要當自己是抑郁，人一旦迷醉于自身的軟弱，便會一味軟弱下去，會在眾人的目光下倒在街頭，倒在地上，倒在比地面更低的地方。你要覺得自己啥事都沒有，該吃吃該喝喝，放松自己，就沒事了，千萬不能覺得我有抑郁癥我有權利軟弱，那你一定會更嚴重。

重度抑郁一定要當自己是絕癥患者，要有老子干什麼都是對的心態。老子重度抑郁所以老子睡了一天懶得動彈怎麼了？老子沒錯。老子就是不想上進不想積極向上怎麼了？老子錯了？老子重度抑郁還活著就是給你面子了，別他媽逼逼叨叨，老子想怎麼樣就怎麼樣，只要不犯法不違背基本道德，干啥都是對的。

消除自責的心理是心理建設最重要的一步，我當初之所以痊愈的這麼快，一方面是藥物加手術，一方面就是心理建設做的非常好。

然後最重要的一步就是找到并消除壓力源，這一點其實是最難的，也是最令人無奈的。但只要壓力源解決了，配合藥物和治療，基本上很快就可以回歸正常生活了。

其實還有一個很絕望的原因，真的是無可奈何無能為力，我當年在微博抑郁癥超話當主持人的時候遇到過很多。

很多人不去醫院是因為有的人的壓力源根本無法解決，去了醫院也沒用，或者說，沒有條件去醫院，也就是卡在我說的最重要的那一步。

我接觸過映像最深的幾個當中有一個小姑涼我是真的覺得很可惜，一個14歲的國中生，老家湖南，生活在深圳，原生家庭父母對抑郁癥難以啟齒，明明已經確診中度抑郁了，卻直接阻止醫生繼續診療吧小姑娘帶回家了。帶回家后父親基本不管她，母親經常對她惡語相向，說一些很過分的話，老師也不負責，成績也不怎麼好。這種壓力源就是無解的壓力源，沒有監護人14歲去醫院沒有醫生敢給她開藥，她也沒錢治療，其他人也干涉不了介入不了。

而這種無解的偏偏還都是大多數，尤其是年紀很小的，太心痛了，就好像你看著一朵花被風雨摧殘，你卻無能為力。

前面太壓抑了，講一個開心的吧，我幫助過的康復的最好的是一個休學一段時間住院的藝考高三生，在上海住院的，住院時還遇到了她喜歡的易烊千璽（好像是這個名字吧）在他們樓下拍戲還是廣告什麼的。現在考上大學換了個環境生活美滋滋的我都羨慕。

生于虛無，死于虛無。不要想為什麼而活，要想為什麼要死。