天冷「適度」賴床!醫提醒:起床別馬上出被窩

天氣冷,預防心肌梗塞或是腦中風,很多身體保健小細節,要多加留意,就有醫師提醒,像是泡湯,水位要低於心臟以下,洗澡的時候,先洗手腳、再洗頭,才能減少心臟血液循環負荷量,而睡醒後,適度「賴床」,舒展下半身再下床,都有助於讓身體,做好開機的準備,避免溫差大,造成心臟負擔。

一早起床先動動身體,理由很簡單,天冷沒暖機,就怕長期下來,身體出狀況。

台安醫院心導管室主任表示,「適度的賴床一點點是沒有問題的,反而對心臟或對身體,是有稍微一點好處,讓身體有一個準備一個緩衝的時間。」

天冷應「適度賴床」!有助身體不受寒醫提醒:起床別馬上出被窩

進到廁所,想要方便一下,力量拿捏,也很重要。

台安醫院心導管室主任說,「大力的做一個所謂排便的動作,這個動作其實並不好,因為會讓胸腔跟心臟有直接的壓力。」

天冷應「適度賴床」!有助身體不受寒醫提醒:起床別馬上出被窩

天氣冷,預防突然的心肌梗塞,或是腦中風,保暖工作少不得,心血管高峰期就在早上5點到6點,以及9點到10點兩個階段,屬於身體預熱及加熱階段,更得加強保暖,預防心血管疾病,吃飯時間多吃蔬果,白肉取代紅肉,能選擇植物油當然最好,晚上想要洗個熱水澡,順序也很重要。

天冷應「適度賴床」!有助身體不受寒醫提醒:起床別馬上出被窩

先洗身體、再洗頭,才能使全身血管依序擴張,減少心臟負荷,理由是冬天脫衣後,血液集中頭部,若立刻洗頭,可能會讓頭部血液流動不順暢,想要好好泡一頓湯,更有細節要注意。

台安醫院心導管室主任表示,「建議不要超過心臟以上或泡太深,對於胸口都是一個很大的壓力,時間以十到十五分鐘為限。」

天冷應「適度賴床」!有助身體不受寒醫提醒:起床別馬上出被窩

身體最怕冷的六個部位,包括脖子、肩膀、背部、肚臍、膝蓋還有腳底,過去有三高心血管病史,還要避免舉啞鈴跟拉單槓,原因是瞬間爆發力,對心血管衝擊較大,就怕會有猝死風險,氣溫驟降時的保暖工作,務必放在心上。

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